Il y a peu de choses plus rebutantes que d’être à proximité d’une personne souffrant de mauvaise haleine chronique. Nous sommes tous déjà allés là-bas et nous espérons tous que nous ne sommes pas ceux qui sont en faute. WebMD décrit la mauvaise haleine comme le résultat de mauvaises habitudes dentaires et souligne qu’elle peut être le signe d’autres problèmes de santé.
Alors, comment combattez-vous cette condition embarrassante? Jetez un œil à plusieurs façons de respirer plus facilement et de manière plus agréable en utilisant ce qu’il y a dans votre arsenal pour combattre ces brutes de mauvaise haleine.
1. Prenez bien soin de votre bouche
Une des principales causes de mauvaise haleine provient de la nourriture que nous mangeons. Les particules alimentaires peuvent rester dans votre bouche et favoriser la croissance bactérienne. Mais il y a aussi un problème embêtant d’aliments avec de fortes odeurs (comme les oignons et l’ail) digérés, absorbés dans la circulation sanguine, transportés vers vos poumons et libérés par la bouche sous forme d’odeur malveillante. Brossez-vous les dents et la langue deux fois par jour avec du dentifrice au fluor, utilisez la soie dentaire régulièrement, remplacez votre brosse à dents tous les deux à trois mois et nettoyez soigneusement les prothèses chaque matin si vous en avez.
2. Rincer après avoir mangé et bu
Si vous n’avez pas de brosse à dents à portée de main en tout temps (même si vous voudrez peut-être en garder une au moins au travail), il est sage de la rincer après avoir mangé et bu, afin de pouvoir éliminer les particules de nourriture et réduire le occasion pour la mauvaise haleine de faire des gestes. Personnellement, je fais cela après chaque repas; Je ne suis pas un grand fan des restes qui restent trop longtemps autour de ma bouche. En conséquence, je suis fraîche toute la journée.
3. Visitez régulièrement le dentiste
Votre mauvaise haleine peut être le résultat d’une maladie parodontale, d’une bouche sèche ou d’autres problèmes que votre dentiste peut diagnostiquer et traiter lorsque vous vous rendez au moins deux fois par an pour un examen et un nettoyage.
4. Réduisez votre consommation de café et d’alcool
«Le café et l’alcool sont tous deux responsables de la diminution du flux salivaire», explique le célèbre dentiste cosmétique Dr. Joseph Banker . Bien qu’il puisse être extrême d’arrêter complètement de boire ces boissons, vous voudrez peut-être réduire considérablement si vous luttez contre la mauvaise haleine. La salive empêche votre bouche de se dessécher et élimine les particules de nourriture, qui sont toutes deux des catalyseurs de la mauvaise haleine.
5. Arrêtez de fumer ou de mâcher du tabac
Plus facile à dire qu’à faire, je sais. Mais renoncer à cette habitude est un pas de géant vers une haleine plus fraîche – et une vie plus longue. Selon Oral-B, la mauvaise haleine est un signe précoce de cancer de la bouche . « Le tabagisme est plus qu’une simple cause de mauvaise haleine – il augmente considérablement votre risque de développer un cancer de la bouche, qui comprend le cancer de la bouche, de la gorge, des glandes salivaires, de la langue ou des lèvres. » Mais vous le saviez déjà.
6. Boire plus d’eau
L’eau est la meilleure chose que vous puissiez boire pour votre corps et elle peut également lutter contre la mauvaise haleine en gardant votre sifflet humide. L’eau aide à garder la bouche humide , ce qui est un bon début car la bouche sèche peut entraîner une mauvaise haleine. Un autre avantage à boire plus d’eau que les autres boissons est que vous autoriserez moins d’agents causant la mauvaise haleine dans votre corps, comme vous le feriez avec du café ou des sodas. Besoin de plus de conviction? L’eau aide à produire «beaucoup de salive parce qu’elle aide à nettoyer votre bouche ; elle est naturellement antibactérienne et elle élimine les particules de nourriture». Par ailleurs, « le chewing-gum (de préférence sans sucre) ou le fait de sucer des bonbons (de préférence sans sucre) stimule également la production de salive, ce qui aide à éliminer les particules de nourriture et les bactéries. Les gommes et les menthes contenant du xylitol sont les meilleures, »
7. Mangez plus de yogourt
«Les enquêteurs japonais dans une étude de 2005 ont découvert que le yogourt, en raison de ses probiotiques, aidait à lutter contre la mauvaise haleine en réduisant les niveaux de sulfure d’hydrogène, une des principales causes de mauvaise haleine», déclare Faina Dendze, porte-parole de Maia Greek Yogurt. Vingt-quatre volontaires ont participé à cette étude et 80% ont connu une réduction de la mauvaise haleine, qui a été attribuée à la consommation de yogourt sans sucre sur une période de deux semaines. L’étude a également révélé que les niveaux de plaque et de gingivite étaient également plus faibles chez les mangeurs de yogourt.
8. Mangez moins de viande (et peut-être plus de glucides)
Il n’est pas tout à fait difficile de croire que la viande est un coupable de mauvaise haleine; il est si facile que ces particules restent coincées dans votre bouche. Et malheureusement, vous devrez peut-être réduire vos habitudes carnivores si vous voulez une haleine plus odorante. « Les régimes riches en protéines et faibles en glucides , bien qu’un avantage possible pour votre tour de taille, ne sont pas bons pour votre haleine. Manger moins de 100 grammes de glucides par jour déclenche une maladie connue sous le nom de cétose, un état métabolique qui cause votre corps brûler les graisses au lieu du sucre. La cétose est connue pour provoquer une mauvaise haleine. «
9. Essayez des remèdes naturels à base de plantes
Le thé vert aide votre haleine à rester fraîche grâce à ses composés antibactériens qui combattent naturellement les germes. Ajoutez un bâton de cannelle pour emballer encore plus de punch car la cannelle est mûre avec des huiles essentielles pour lutter contre la mauvaise haleine. Vous pouvez également emprunter la voie des herbes fraîches en mâchant de la menthe, du persil, de la coriandre et de l’aneth, qui eux-mêmes n’offrent qu’une solution temporaire tandis que les niveaux élevés de chlorophylle dans les herbes peuvent fournir un soulagement plus durable.
10. Tenez un journal des aliments que vous mangez
Tenez un journal de la nourriture que vous mangez et apportez-le au dentiste afin qu’il puisse fournir des conseils d’experts sur les principaux coupables de la mauvaise haleine. Les médicaments que vous prenez (le cas échéant) peuvent également être des contributeurs, il est donc préférable d’apporter une liste de ceux-ci également.
Avez-vous d’autres moyens de prévenir ou d’éliminer la mauvaise haleine? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous.
